Válasz Csibének

Előbb a komment:

2 hete kézilabda mérkőzésen sérültem le...az orvosi és az MRI vizsgálatok alapján elülső keresztszalag szakadást diagnosztizáltak. Szalagpótló műtét előtt állok,ami május-június körül lesz esedékes. Nagyon sok mindent olvastam a neten az ilyen súlyos sérülésről, és mindenhol mást olvasok a felgyógyulás hosszaságáról.. Tényleg eltarthat fél évig is,hogy újra játszhassak??Mennyi ideig kell mankóznom és gyógytornára járnom?
Persze,gondolom minden az egyén állapotától függ,de úgy az átlagban,majd a műtét után az élsportolók mennyire lesznek "teljes értékű" sportolók?Vagy már nem lesz 100%-os állapotban sosem a térdem?
Elnézést,hogy egyszerre ennyi kérdést teszek fel,de nagyon félek a műtéttől,mert ez már nem az első lesz.Ugyanis ugyanez a térdem(jobb) már volt műtve részleges szakadással,csak most teljesen elszakadt...:(
A válaszokat/segítséget előre is nagyon szépen köszönöm!!!

A szokásos: még mindig nem vagyok orvos. Csak tapasztalatot írok, ezek nem orvosi tanácsok.

Fél év után ne számíts komoly játékra, csak enyhe edzésre. Versenyszerűen, teljes erőbedobással 9-12 hónap után játszhatsz! Persze vannak kivételek, de én félnék ennél hamarabb "beindulni". Emlékeztetlek, nekem most 6 és fél hónapos a térdem, mégsem mernék se focizni, se kézilabdázni, érzem, hogy még nagyon nincs minden rendben. Viszont a tánc erősíti a combizmot, ez nagyon jót tesz.

Gyógytorna: nekem fél év volt kötelezően, kb 3 hónapig hetente (és otthon szinte minden nap), utána kéthetente (de otthon szintén minden nap, ill konditeremmel váltogatva). Mankózás, ha jól sejtem, 6 hét, de nézd meg a blogom elejét ;)

100%-os állapot, ha visszajön (orvostól, műtéttől, a térded anatómiájától és a gyógytorna rendszerességétől is függ - talán utóbbi a legfontosabb), a netes infók szerint 12 hónap után jön vissza. Mondom, én majdnem 7 hónapos vagyok, és még recseg-ropog ill sokszor fáj. Viszont teljesen jól tudom használni, tánchoz már tökéletes, és egyre csak javul.

Remélem segítettem, bocsánat, hogy nem voltam túl bíztató. (Én is kicsit morcos vagyok, hogy az elején fél évet mondtak/olvastam teljes gyógyulásra, és utólag derült ki, hogy az a fél év inkább 9-12 hónap...)

Futás!!!

Pontosan hat hónapos koromban, április elsején felmerészkedtem a futógépre. Nos, jelezném, semmi extra: elején kicsit kattogott a térdem, de ez elmúlt 1-2 perc múlva. Akkor még arra tippeltem volna, hogy hegszövetek szakadtak fel.

Április 8: Dr. H látogatása, fél éves kontrollon. Nos, a combomat bőven erősíteni kell még, a kattogást, recsegés szerinte a térdkalács nem megfelelő pozíciója miatt van. Ezen pedig az izom erős tónusa tud segíteni.

(Apropó: épp ezért nem igaz, hogy hasizomfejlesztéssel nem lehet a sörpocak ellen tenni! Ugyanis akinek sörhasa van, annak nem csak a hájréteg lóg, hanem a hasizom is el van ernyedve és ki van dülledve. Ámbátor erős hasizomnál a hasfal egy "alapfeszességgel" rendelkezik, így tartva helyén magát.)

Dr. H szerint elkezdhetek táncolni, és akár sportolni is - de nem megerőltetően és nem versenyszerűen. Másrészt pedig kerülni kell mindenféle csavaró mozgást, 9-12 hónapos korig!

Tehát kedves betegtársak, felejtsük el a "hat hónap alatt rendbejövünk" álomképet. Sokmindent lehet csinálni hat hónap után, de 100%-osan rendbejönni azt még bőven nem.

Ápr 9: utolsó "kötelező" gyógytorna: szomorúan konstatáltam, hogy a rugós ágy mennyire célzottan a térdkalácsfeszítő izmot dolgozza, és hogy konditeremben én ezt mennyire nem tudom.

A gyógytornász is már úgy búcsúzott el, hogy következő alkalom akkor legyen, amikor nekem kedvem van. Egyébként meg a tánccal erősítsem a lábam.

Ápr 11, edzőterem: futógépen most (igaz, kemény gyógytorna után két nappal) sokkal jobban kattogott a lábam, nem múltak el a kattanások. Így nem erőltettem, inkább mentem a lábtológépre - ahol viszont egyre könnyebbek a gyakorlatok.

Holnap pedig első táncgyakorlás következik!