1 éves kontroll, fórum

Mindenekelőtt: http://terdforum.forumx.hu/ -- használjátok egészséggel.

Ma voltam egy éves kontrollon (jó, inkább 14 hónapos kontroll), következő problémákat említettem meg:

• recsegés-ropogás: teljesen normális dolog. Mivel javuló tendenciát mutat és nem fáj ill nem is duzzad, nem kell aggódni.
  
• szept 18-án leírt kibillenés ill fájdalom: mivel hengeres ínnal pótolták az eredeti, "lapos" szalagot, a térd normál mechanikája nem állt helyre, ezért történik ez a kibillenés. "Vigyázni kell rá", plusz erősíteni a combot és a combizom reflexeit, hogy veszélyes helyzetben megvédje a térdet.
• hátsó combizom feszítésekor görcs: talán még le sem írtam, ha erőből hajlítom a lábam 90 fokból indulva, behúzni próbálva, a hajlító izom (amiből a pótszalagot kivették) szinte rögtön begörcsöl. Erre szintén torna, edzés a javaslat.
• lehet-e squasholni: elvben lehet; a squash a tenisz és a foci között van, ami a térd terhelését illeti. Persze vigyázni kell, nekem gyanítom sokat erősíteni a lábamat előtte.
• szalag mennyire erős: mostanra kb befejeződött az új szalag erősödése, innentől kezdve az izmokon a sor, hogy stabilizálják a térdet. A fokozott szakadásveszély fennáll, de az izmok gyengesége miatt.
  

Némi update az előző két hónapról, hogy mit csináltam: gyakorlatilag semmit. Mármint a térdemmel semmit, lévén munkailag nagy hajtás van, meg akad némi magánéleti elfoglaltság is. Edzés nulla, néha-néha bementem bringával dolgozni, de inkább taxi és BKV (autómat nemrég lopták el; oké, ez nem ide tartozik, de azért még szabad sajnálni :)).

Ennek megfelelően baromi gyenge a műtött lábon a combom, feltűnően érződik, ha pl egy székre fel kell álni, magasabbról lelépni, stb.


Mielőtt squasholni kezdek, azért meg akarok még látogatni egy alternatív gyógytornászt; a megfelelő gyógytorna kiemelten fontos, hogy az izmok gerinc-reflexeit helyreállítsák -- ami ugye majd nagyban segít stabilizálni a térdet.

Ha van jó térdspecialista (!) gyógytornászotok, jöhetnek az ajánlatok, akár a fórumban is.

Boldog Karácsonyt, nyugodalmas szalagnövesztést kívánok!

Ez fájt.

Köszönöm a kommenteket, igen, folyamatban van, hogy rendes bejegyzésben is összefoglaljam őket. Érdemes egy fórumot indítani olyan helyen, ahol mások is könnyen megtalálják -- pl iwiw?

Majdnem egy év: update

Némi frissítés ennyi kihagyás után; bár nem sokat változott a térdem állapota.

Edzeni kellene sokkal többet, de nagyon nincsen időm. Tényleg nem lustaság, napi 8-10 óra munka, heti 2-3x tánc mellett nehéz még konditerembe is eljárni úgy, hogy barátokra, kikapcsolódásra is maradjon idő.

Jobb-mint-a-semmi alapon komolyabb táncórákra járok, ahol érzésre is sokkal inkább erősödik a combizom; plusz amikor tehetem, bringával megyek munkába. (Apropó, szept 22: mindenki biciklizzen!)

Térd: recseg ropog, és nagyon lazának érzem. Viszont nem ment ki egyszer sem, lépcsőn lefelé simán tudok menni - míg műtét előtt volt olyan, hogy lépcsőről lelépésnél éreztem a kimozdulást. Egyetlen dolgot érzek problémásnak: a nyújtott láb kifelé (oldalra) hajlítás stabilitását. Példa:


Ha ilyen helyzetben a nyújtott térdet lefelé nyomom, akkor nyomás függvényében fáj, és mintha hajlana is kicsit természetellenesen - míg a nem-műtött térdem csak feszül.

Júni 30-án, nem sokkal a 9 hónapos bejegyzés után voltam táncolni az Arena Plaza teraszán, és pont egy ilyen irányú terhelés közben éreztem, hogy roppan egy nagyot - és arrébb is hajlik - a térdem. Fájt kicsit, azonnal leültem, de nem dagadt be. Furcsa érzés volt, de sem duzzadás, sem tartós fájdalom nem jött, mintha csak "kiroppantottam" volna.

Vagy nincs minden rendben a szalaggal (pl a műtét utáni megcsúszás és lábra állás nem biztos, hogy jót tett, plusz az ácskapcsot sem mondják nagyon stabilnak), vagy "így sikerült" helyreállítani az anatómiát, vagy tényleg ez a normális, lévén szalag helyett egy henger keresztmetszetű ínnal pótolnak...

Viszont mindent csinálok, amit szerettem: bringa, tánc, futás, edzőterem. Kacérkodom a squash elkezdésével, de "szerencsére" amúgy sincs időm rá. :)

Október 1-jén jár le az egy év, akkor megyek majd orvoshoz - kíváncsi leszek, mit mond.

Kb 9 hónap -- a tánc nem elég

Nos, két hónap után ismét itt - először is köszönöm a kommenteket és a jókívánságokat! Még fogok válaszolni rájuk külön bejegyzésben, ahogyan időm engedi.

Az utóbbi két hónap

Az első hónapot végigtáncoltam (heti 2-3x), kevés konditerem (1-2 hetente csak). A második hónapban félig nyaraltam, félig munkamániást játszottam, így ezalatt szinte semmit nem foglalkoztam a térdemmel. Szégyen!

Eredmény: térd jobbnak tűnt, reggeli fájások eltűntek, kevesebb kattogás; gondolom a "pihentetésnek" köszönhetően.

Pár napja lementem ismét konditerembe. Ami pozitív: izomláz ezerrel, a térdem egyáltalán nem sírt kondizás közben, csak az izom. Ez jó, ilyen még nem volt, ennyire aktívnak még nem éreztem a sérült lábam.

Viszont ami nem jó, hogy ezek szerint az intenzív tánc egyáltalán nem volt elég! Az izomláz nagyon azt mutatja, hogy az utóbbi időben csak lustult a lábam. Tehát emberek, ne hagyjátok abba a kondizást!

Ami nem annyira jó, hogy azóta sokkal jobban recseg-ropog a térdem, még este az ágyban is elég erősen tudom roppantani. Persze, minek roppantom szándékosan? No, nem hülye vagyok, csak mindig jól esik "kiroppantani", és fájni sem fáj -- esetleg egy-egy erősebb reccsenésnél kellemetlen az érzés. Egyik elméletem, hogy ezzel oda nem illő hegszövetek szakadoznak fel, ami jót tesz.

Kattogás, recsegés

Térdszalagos lány, 12 éve műtötték, kérdeztem, mennyi ideig recsegett még a térde -- nos, inkább műtét után még négy évig. Azóta viszont teljesen jó a térde, sportol, ugrál, stb. Tehát nem aggódni; akkor kell problémázni, ha bedagad és/vagy fáj a reccsenés.

Érzéketlenség a sípcsont felett

Teljesen más területről hallottam, hogy az idegszálak évente 2 mm-t nőnek... Nos, nem tudom, mennyit kell az én esetemben visszanőni, de így 9 hónap után már sokat javult az érzékenység. Különbség persze még van, nem is kevés, van még hova fejlődni

------------------------------------------

Elgondolkodtató, hogy mások (lásd kommenteket) mennyivel gyorsabban fejlődnek; néha kezd a bizalmam meginogni a gyógytornászomban. (Futás 6 hónap után, míg másoknál már 3 hó után; stb.) Egyelőre azt remélem, hogy kárt nem tettünk a térdemben, és hosszú távon minden rendben lesz...

Válasz Csibének

Előbb a komment:

2 hete kézilabda mérkőzésen sérültem le...az orvosi és az MRI vizsgálatok alapján elülső keresztszalag szakadást diagnosztizáltak. Szalagpótló műtét előtt állok,ami május-június körül lesz esedékes. Nagyon sok mindent olvastam a neten az ilyen súlyos sérülésről, és mindenhol mást olvasok a felgyógyulás hosszaságáról.. Tényleg eltarthat fél évig is,hogy újra játszhassak??Mennyi ideig kell mankóznom és gyógytornára járnom?
Persze,gondolom minden az egyén állapotától függ,de úgy az átlagban,majd a műtét után az élsportolók mennyire lesznek "teljes értékű" sportolók?Vagy már nem lesz 100%-os állapotban sosem a térdem?
Elnézést,hogy egyszerre ennyi kérdést teszek fel,de nagyon félek a műtéttől,mert ez már nem az első lesz.Ugyanis ugyanez a térdem(jobb) már volt műtve részleges szakadással,csak most teljesen elszakadt...:(
A válaszokat/segítséget előre is nagyon szépen köszönöm!!!

A szokásos: még mindig nem vagyok orvos. Csak tapasztalatot írok, ezek nem orvosi tanácsok.

Fél év után ne számíts komoly játékra, csak enyhe edzésre. Versenyszerűen, teljes erőbedobással 9-12 hónap után játszhatsz! Persze vannak kivételek, de én félnék ennél hamarabb "beindulni". Emlékeztetlek, nekem most 6 és fél hónapos a térdem, mégsem mernék se focizni, se kézilabdázni, érzem, hogy még nagyon nincs minden rendben. Viszont a tánc erősíti a combizmot, ez nagyon jót tesz.

Gyógytorna: nekem fél év volt kötelezően, kb 3 hónapig hetente (és otthon szinte minden nap), utána kéthetente (de otthon szintén minden nap, ill konditeremmel váltogatva). Mankózás, ha jól sejtem, 6 hét, de nézd meg a blogom elejét ;)

100%-os állapot, ha visszajön (orvostól, műtéttől, a térded anatómiájától és a gyógytorna rendszerességétől is függ - talán utóbbi a legfontosabb), a netes infók szerint 12 hónap után jön vissza. Mondom, én majdnem 7 hónapos vagyok, és még recseg-ropog ill sokszor fáj. Viszont teljesen jól tudom használni, tánchoz már tökéletes, és egyre csak javul.

Remélem segítettem, bocsánat, hogy nem voltam túl bíztató. (Én is kicsit morcos vagyok, hogy az elején fél évet mondtak/olvastam teljes gyógyulásra, és utólag derült ki, hogy az a fél év inkább 9-12 hónap...)

Futás!!!

Pontosan hat hónapos koromban, április elsején felmerészkedtem a futógépre. Nos, jelezném, semmi extra: elején kicsit kattogott a térdem, de ez elmúlt 1-2 perc múlva. Akkor még arra tippeltem volna, hogy hegszövetek szakadtak fel.

Április 8: Dr. H látogatása, fél éves kontrollon. Nos, a combomat bőven erősíteni kell még, a kattogást, recsegés szerinte a térdkalács nem megfelelő pozíciója miatt van. Ezen pedig az izom erős tónusa tud segíteni.

(Apropó: épp ezért nem igaz, hogy hasizomfejlesztéssel nem lehet a sörpocak ellen tenni! Ugyanis akinek sörhasa van, annak nem csak a hájréteg lóg, hanem a hasizom is el van ernyedve és ki van dülledve. Ámbátor erős hasizomnál a hasfal egy "alapfeszességgel" rendelkezik, így tartva helyén magát.)

Dr. H szerint elkezdhetek táncolni, és akár sportolni is - de nem megerőltetően és nem versenyszerűen. Másrészt pedig kerülni kell mindenféle csavaró mozgást, 9-12 hónapos korig!

Tehát kedves betegtársak, felejtsük el a "hat hónap alatt rendbejövünk" álomképet. Sokmindent lehet csinálni hat hónap után, de 100%-osan rendbejönni azt még bőven nem.

Ápr 9: utolsó "kötelező" gyógytorna: szomorúan konstatáltam, hogy a rugós ágy mennyire célzottan a térdkalácsfeszítő izmot dolgozza, és hogy konditeremben én ezt mennyire nem tudom.

A gyógytornász is már úgy búcsúzott el, hogy következő alkalom akkor legyen, amikor nekem kedvem van. Egyébként meg a tánccal erősítsem a lábam.

Ápr 11, edzőterem: futógépen most (igaz, kemény gyógytorna után két nappal) sokkal jobban kattogott a lábam, nem múltak el a kattanások. Így nem erőltettem, inkább mentem a lábtológépre - ahol viszont egyre könnyebbek a gyakorlatok.

Holnap pedig első táncgyakorlás következik!

Még egy válasz...

Hétfőn, (ápr.1) megyek keresztszalag műtétre, iskolában tornaórán foci közben kirúgták, és elszakadt. Most állok érettségi előtt, de megkockáztatom a műtétet, mert nagyon szeretek focizni, és nem bírok tovább várni. Így is ha minden igaz, 6 hónap múlva tudok legközelebb, de félek több lesz...Te hogy érzed, 6 hónap után menne focizás, keményebb futás, keményebb megterhelés?

Most vagyok hat hónapos, igaz az utolsó egy hónap gyógytornát nem vettem annyira komolyan, inkább csak úgy edzegettem a lábam.

Most én még semmiképp sem mernék focizni. Futni igen, de nem megterhelően. Még mindig ott tartok, hogy egy erősebb (1 órás) edzés után már fáj a lábam, nagyon érzem a térdemet.

A teljes gyógyulás 12-18 hónap, elvben 4-5 hónapos kortól lehet kezdeni enyhén futni, 6 hónap után meg erősebben sportolni - de még mindig nagyon odafigyelve. De. Ez átlag. Méghozzá külföldi, ahol gyorsabb ("agresszívabb") gyógytornát alkalmaznak. Minden egyéntől függ, lényeg, hogy az orvosodat kövesd, és csak akkor focizz, ha megengedte. Jaigen: és minél inkább tartod magad a gyógytornához, annál hamarabb rendbe jössz!


Mint írtam, nem vagyok orvos. Amit itt írok, az csak a saját tapasztalat, illetve amit én olvastam más ACL-témájú blogokban az interneten (sajna még csak angolul).

Sok sikert a műtéthez!

Válasz egy kommentre

Önző mód egy kis gyorsjelentés előbb, mert nem bírom ki: pénteken (kb egy hónap után) ismét voltam konditeremben, jól megdolgoztatva a lábam. Aznap este mintha be is dagadt volna, másnap fájt, de csak kicsit, és másnap estére már semmi baja nem volt!! Emberek, javulok! Van még itt remény, kéremszépen.

Szóval köszönöm a kommentet, minden olvasói visszajelzésnek nagyon örülök, és szívesen megosztom saját gondolataimat is.

Viszont nem vagyok orvos, ezért mindenképp érdemes egy elismert térdsebésszel konzultálni, még ha a magánrendelő vizitdíját ki is kell fizetni.

Érdekes, amit az MRI eredményed ír, amit én ebből értelmezni tudok:

• keresztszalagon látszik a korábbi sérülés, de funkcionálisan rendben van (nekem azt mondták, hogy az ACL vagy elszakadni tud, vagy részlegesen szakad, de akkor még tart - olyan, hogy nyúlás, nem létezik)
• enyhe synovitis (ízületi gyulladás egy formája, bővebben itt és itt) látható rajta
  

Ember, használd az internetet! Személy szerint utálom az orvosok (főleg "állami" orvosok) azon szokását, hogy minél inkább sötétben tartják a pacienst, éreztetik velünk, hogy ezt mi úgysem értenénk meg, ehhez mi hülyék vagyunk. Akik az én szememben orvosok (az én operáló orvosom is), azok a páciens alázása helyett minden kérdésre részletesen válaszolnak, akár anatómia-órát is tartanak, ha kell.

Szerencsére viszont a latin szakszöveg megértése ma már nem akadály, az interneten minden információ megtalálható - igaz, angolul érdemes tudni. Vagy ezt a blogot olvasni ;)

De témához vissza, de sok szöveg helyett inkább csak néhány gondolat -- és még egyszer: semmiképp se az én véleményemre adj, nem vagyok orvos! :)

• ha egy sérülés után 2-3 hónap alatt rendbejössz (teljesen panaszmentes leszel), akkor ott - szerintem - nagy hiba nem lehet. Nekem 2-3 hónap gyógytornás kezelés után sem jött rendbe, és fájt ill. instabil volt a lábam
  
• nem mindig "megy ki" a térdünk, amikor úgy érezzük, bár pontos leírást nem adtál
  
• a szalagod (még ha duzzadt is), az MRI szerint ép -- mechanikailag nem lenne szabad kimennie a térdednek
• bár ennek nagyon ellentmond, hogy ilyen sokszor instabillá vált a térded. Sajnos az MRI-t kezelő orvos is hibázhat... Ha van fölös 21e Ft-od, szerintem menj el és csináltass másik MRI vizsgálatot. Címek és telefonszámok pl. ebben a fórumban találhatók, én a Bajcsy-n voltam, az orvosom szerint ők vérprofik.
  
• amikor még nem tudtam, h szakadt a szalagom és tánc közben kiment a térdem - azaz úgy éreztem, a combcsont fordul, a sípcsont marad helyben, és a térdemben éreztem a "ki- és visszacuppanást" -, akkor nem kellett 3 hét, hogy renbe jöjjek, sőt, mintha jót is tett volna a kimozdulás. Igaz, térdszorítóban voltam, és minimálisan mozdult el; gondolom más a helyzet, ha teljesen kifordul, és erővel kell visszarakni a helyére. (Brrrr, belegondolni is rossz...)

Tehát therápiás javaslatom: menj el profi térdsebészhez. Neveket itt nem szeretnék írni, de netes fórumok tele vannak ajánlásokkal.

Ja, és írj blogot a tapasztalataidról! :)

Kis torna...

...és másnap máris fáj (jó, csak kicsit) a lábam és megint kezd recsegni. Why, oh, why?!?

Pihenés

Tegnap sikerült a tornát újrakezdeni, némi lépcsőmászás formájában.

Eredmény: reggeli fájás és recsegés-ropogás vissza. Ezek szerint nem úszom meg ezt a szakaszt, és kicsit félek, hogy ez nem normális.

Viszont már csak két és fél hét, és ismét megyek kontrollra, majd Dr. H. elmondja a véleményét. Nagyon remélem, a táncot majd elkezdhetem, ahogy tervbe volt véve.

Egy lusta dög vagyok.

Egy hete nem tornáztam, rossz idő miatt nem bringáztam. De hogy ez a pihenés milyen jót tesz!

Igaz, érzem, hogy nem erősödik a lábam, de a fájdalom mintha megszűnt volna létezni. Lehet, hogy korábban túl erősen tornáztattam? Mindenesetre holnap újrakezdem, kíváncsi vagyok, mi fog történni.

Folyt köv.

Állami vs magánkórházak, -klinikák

Már Finnországból is volt látogatóm. Tervetuloa!

Gyors helyzetjelentés: a javulás exponenciálisan lassul. A blogot néha visszaolvasgatva azt tudnám mondani, hogy az utóbbi három hónapban kb annyit javultam mint az első 2-3 hétben. Ez sajna a gyógytorna iránti motivációt is csökkenti (az idő- és energiabefektetés már aránytalanul nagy az elért eredményhez képest). Tehát gyógytorna otthon már alig (olyan heti egyszer), viszont egyre többször megyek bringával munkába és viszonylag gyakran nézek el az edzőterembe is, ami láthatóan könnyebben megy.

Más: már régóta tervezek egy összehasonlítást az állami és a magánklinikákról, az Index eme cikke alapján. Persze itt csak a tatai magánklinikát tudom reklámozni - hál' Istennek más tapasztalatom nincs. Remélem nem is lesz. No de lássuk:

Tatán vannak két- és hatágyas szobák, utóbbiak persze valamivel olcsóbbért. Minden szobának saját fürdője és WC-je van, WC-papírral. Sajnos a kihasználtság elég jó, így a szobatársat el kell viselni.

Az ágyak és a matracok kényelmesek, kérésre szó nélkül és mosolyogva adtak két kispárnát a nagy helyett! (Utálom a nagypárnát.) A fekvőfelület dőlését elektromosan lehet állítani - azaz egy kapcsolóval én emeltem/süllyesztettem a fejemet, vagy a lábamat emelő részt. Ez kiemelten fontos volt bent fekvéskor, amikor őrületesen fájt a lábam.

TV nem volt a szobában, de tervezik. Nem sajnálom, lévén eleve TV-ellenes vagyok - internetről sokkal értelmesebben lehet informálódni.

És igen, internet van. Az ágy melletti csatlakozóval összekötve a gép hálózati kártyáját automatikus IP-cím kiosztással már fent is voltam a világhálón. Felár nélkül, teljesen ingyenesen.

Ennyi az extra, most kiemelnék néhány gondolatot az Index cikkéből, reagálva azokra:

"Legkedvesebb az egész osztályon és a legemberségesebb a takarítónő volt!"

Gondolom nem nagy meglepetés, de mindenki kedves és segítőkész volt, nem a fülig-vigyor nyálas amerikai stílusban, pont amennyire kellett.

[a nővérek] "a haldoklók mellett üvöltöznek egymással személyes problémáik miatt"

Kiemelném, hogy nem sok "szolgálati" embert lehetett látni a klinikán. Éjjel volt bent egy ügyeletes, napközben is max. két nővért láttam csak egyszerre -- és mindig sürögtek-forogtak. Sosem volt beteget esetleg zavaró csacsogás - trécselés, csend volt és nyugalom.

"Az Országos Fogyasztóvédelmi Egyesület nem reprezentatív felmérésében a fürdőszobákat és vécéket a megkérdezetteknek mindössze 34 százaléka mondta tisztának."

Az egész klinikán tökéletes tisztaság uralkodott, sehol sem éreztem büdöset. Azért megköszöntem volna, ha röntgenre nem a felmosás idején küldenek le, és nem csúszik meg a mankóm...

"A csütörtökön tálalt ebédhez használt tálon a hétfői ebéd maradékai találhatók, a wc olyan állapotban van, hogy hozzá képest még a disznóól is királyi székhelynek tűnik."

Úgy általában az ellátásról: reggelre elősütött, friss ropogós zsemle, délben éttermi színvonalú ebéd, este hasonlóan finom hideg vacsora. Nővérek megkérdezik, mikorra kérem, akkor kapom. Nincs reggel hatkor kelés (legalábbis nem a reggeli miatt :).

"...az elmúlt években végzett felmérésekben a megkérdezettek döntő többsége elégedett volt a magyar kórházi ellátással és a körülményekkel."

Mert az átlagmagyar nem tudja, milyen lehetőségei vannak. A tisztelt Olvasó itt felháborodhatna, hogy "dehát a klinikán fizetni kell". Igen, kéremszépen, két éjjelre fizettem 36 ezer kemény magyar forintot. És kész. Semmi hálapénz. Semmi csúsztatás a nővérnek, hogy emberként bánjon velem. Állami kórházban az orvosok közlik az emberrel, hogy egy térdműtét 50ezer lesz - és ez egy négy évvel ezelőtti szám. (A klinikán csak a "hotelszolgáltatásért" kellett fizetnem, a műtét TB-re ment.)

Tehát olcsóbb és sokkal jobb ellátást kaptam Tatán. Emberek, menjetek magánklinikára!

4 hónap, 3 hét: A csodabicikli

A szép időnek köszönhetően a hétvégén először ültem igazi (azaz nem szoba-) kerékpárra. Mit ne mondjak, csodákat tett - sokkal-sokkal jobbnak éreztem utána a térdemet.

Mindez amellett, hogy het 2-3-szor szobabicikliztem is a konditeremben alkalmanként fél órát, cardio-módban (azaz szívritmust állandóan magas értéken tartva). Tehát biciklizzetek, az utcán, és nem csak a szobában!

Helyzetjelentés:

• hevesebb gyógytorna ill keményebb kondi után másnap reggel nehéz lábra állni (fáj a térdem, mint atom), de fél óra alatt "bemelegszik"
  
• recsegés-ropogás van, de egyre kevésbé (bringázás sokat segített)
• már nem tudom szándékosan "kiroppantani" a térdem, hanem csak néha-néha ropog. Ez azért rosszabb, mert a kiroppantással a fájdalmat tudtam enyhíteni, mostmár csak várni tudok, hogy elmúljon
  
• amikor a combizmokat erősebben befeszítem, akkor fáj a térdízület. Ami valszleg normális, hiszen az izom is erősebben szorít, és az ízület is jobban igénybe van véve
• legutóbbi gyógytornán teljesen a sarkamra tudtam ülni. A mutatványt viszont csak tornázás után tudom megismételni, "hidegen" nem tudom még annyira behajlítani a lábam.

Off-topic érdekesség: a blognak napi 6-15 látogatója van, jöttök Magyarországról, Németországból, Nagy Britanniából, Romániából, Szlovákiából és az Egyesült Államokból. Hajrá, hajrá! :)

Sorstárs

http://index.hu/sport/foci/ronaldo0214/

Gáz. Érdekes, itt sem 6 hónap gyógyulást mondanak, hanem egy teljes évet...

Helyzet egyébként: kicsit kevésbé ropog a térdem. Azaz ugyanolyan gyakran, de talán kisebbeket kattan. Szerintem ez jó.

19. hét

Csak hogy írjak valamit... recsegés-ropogás még mindig itt, bár a jellege folyamatosan változik; és mostmár többé-kevésbé megtanultam, hogyan tudom szándékosan "kiroppantani" a térdem. Ezt ébredés után szoktam alkalmazni, a napokban a térd belső oldalán érzek kicsi nyomást, ami a kiroppantás után elmúlik.

Utóbbi időben kevesebbet gyógytornáztam, mint kellett volna (ójaj, 3-4 napos kihagyások!) ez sajna meg is látszik a combizmon. Amikor a pár nap szünet után ismét nekilátok, akkor meg a térdem jó nagy roppanásokkal honorálja ezt...

Még több a reccsenésekről...

Reccsenések apropóján kérdezősködtem a gyógytornászomtól, hogy mik is azok a hegszövetek.

A hegek úgy alakulnak ki, hogy a hiányzó szövetek helyére előbb hosszanti szálak nőnek (?), majd a hegesedés során erre tapadnak rá szövetsejtek, heget képezve. Az ízület mozgatása azért lényeges, mert mozgatás közben az útban levő hegszövetek "lekopnak", eltűnnek az útból. Viszont ezért is fontos, hogy ne legyen túlerőltetve a térd, mert akkor a hasznos szöveteket is károsíthatjuk. A szalagról nem is beszélve.

Lassan négy hónapos lesz a térdem, és kezdtem gondolkozni, hogy ilyen idős korban bizony néhol (külföldön) már hagyják sportolni az embert. No ennek utánajártam: rossz hírem van. A négy hónap utáni sport teljesen irreális, esetleg nagyon gyenge futás mehet. Még a hat hónapos gyógyulási idő is bőven marketingduma!! Ugyanis 18-24 hónapot mondanak teljes gyógyulásra, addig még bőven nem 100%-os az új szalag. Persze még mindig jobb, mint ha nem lenne ott semmi, de emberek, ne dőljetek be a 6 hónapnak! 6 hónap után tényleg újra lehet kezdeni a sportot, de nem ugyanazzal az intenzitással, és két évig bizony nagyon kell vigyázni a lábra.

Hozzátenném még azt is, hogy izomerősítésre viszont életünk végéig szükség lesz. Az ok baromi egyszerű: az egészséges keresztszalag a feszítés mértékéről visszajelezve gerinc-reflexeket vált ki, ami a combizmokat automatikusan megfeszíti a megfelelő stabilitás elérése érdekében. Szalag nélkül viszont ezek a reflexek hiányoznak, és célzott torna (vagy bármily más erősítő mozgás, pl bringa, tánc, síelés, stb) nélkül szép lassan elsorvadnak az izmok. Én szóltam.

Kattogás még

Tegnapi fejlemények:

• rájöttem, hogy a nagy kattanásokat, reccsenéseket úgy tudom előidézni, ha járás közben oldalra kifelé tolom a térdemet (azaz O-lábat próbálok csinálni).
• konditeremben rájöttem, hogy baromi gyenge a vádlim és a combhajlító izmom. Edzettem is rájuk sokat.

Tehát, miért ropogtatom erővel? Mert egyik elmélet szerint, ha ezek a roppanások a szalagok ide-oda pattanása, akkor így a hegszöveteket tudom szépen "ledolgozni". A másik indok: mert szimplán jól esik, és kiroppantás után jobb járni a lábamon.

16. hét: tánc majd áprilistól

Mindenek előtt némi update: Szilveszter után 2-3 nappal visszajött a kattogás, elég komolyan. Dr. H, a gyógytornász és az internet szerint két dolog okozhatja: apró hegek az ízületben, és/vagy kialakuló gázbuborékok (nitrogén?), amik ide-oda pattannak. Lehet, hogy azóta csak bemagyarázom, de tényleg buboréknak "érződik" a sok-sok kattanás. Pl amikor megfeszítem az ízletet, akkor sokkal hirtelenebbül, élesebb hangot adva kattan ki, amikor lazán van, akkor tompán érzem csak. Mindemellett a térd geometriája nem változik --> a szalag valszleg nem mozdul.

Szóval voltam Dr. H-nál, azt mondta, ne aggódjak a kattanások miatt, 3 hónaposan ez teljesen normális. Táncról és igénybevételről még szó sem lehet :( Ha bármilyen hirtelen csavarás, rántás éri a térdet, akkor az éppen beépülő szalag egész anyagcseréjére hatással lehet a dolog -- legroszabb esetben a szöveg teljesen degradálódhat, felszívódhat. Természetesen bízok az orvosomban, de azért megjegyezném, hogy külföldi blogokon írtak szerint már 10 hét után futást engedélyezték, 4-5 hónap után meg teljes sportolást.

6 hónaposan kell újra elmennem hozzá (március vége - óh jaj, de messze van), akkor meglátjuk, mizújs a térddel. Pedig már nagyon hiányzik a tánc -- de addig is próbálom magam mással elfoglalni, lakberendezés, haverok, buli, fanta...

Még egy info: kérdeztem a térdrögzítő használatát. Válasz megegyezett az elméletemmel: semmi értelme. Ugyanis a térdet leginkább a csavaró hatástól kell megvédeni, viszont még ha a bőrre pillatanragasztóval is rögzítenénk a rögzítőt, az izmok alatt a csontok simán elfordulhatnának -- kárt okozva a szalagnak. (Elmélet: csontot átfúrva viszont már meg lehetne oldani. De azt hiszem, ennyit nem ér, hogy 1-2 hónappal hamarabb kezdhessek táncolni :))

Más: a hegek nagyon nem változnak, kicsit pirosas mindegyik. Pontosabban a nagy vágás rózsaszín, a másik kettő alatt mintha kicsi véraláfutás lenne. Fura, hogy 3 hónap alatt sem tudnak felszívódni.

Kezdtem is kicsit aggódni, és utánaolvastam a műtéti hegek kezelésének. Kis olvasnivaló. Érdekes, hogy a Contractubex kenőcsöt említi minden nemzetközi oldal - ami lehet persze egy hatásos marketingkampány eredménye is. Magyar oldalakon találtam Zeradermről és Dermatixről, amik drágák, de cserébe semmi hír a hatásosságukról. A Contractubex-ről még tanulmányt is találtam, ami a kontrollcsoporttal szemben jelentős (pozitív) eltérésről ír. Azaz nagy valószínűséggel tényleg hasznos. Vagy a gyártónak tényleg nagyon sok pénze van, ha orvosokat is le tud fizetni. :)

Viszont NAGYON fontos: jól kell használni! Én eddig napi egyszer kentem be a hegeket, csak lazán. Hát nem így kell, napi "többször" (szerintem 3-4x), és addig kell dörzsölni a heget, amíg az be nem szívja. (Kedves sorstársak: remélem világos, hogy csak teljes sebgyúgyulás után szabad csak elkezdeni használni!)

Más forrásokból egyébként a körömvirágkrémet hallottam, ill. általánosan az E-vitamin tartalmú kenőcsöket mondják jónak. Egyelőre bízom a Contractubex-ben.

Továbbiakban sem fogok gyakran jelentkezni, már nem történik sokminden. Egyelőre a terv az, hogy januárban még hetente járok gyógytornára, februártól majd kéthetente -- és folyamatosan áttesszük a hangsúlyt a konditeremre. Egyelőre mondjuk a konditerem (konkrétan a lábtoló-gép) még nem igazán a térdem kedvence, másnap (igaz, nagyon enyhe) tompa fájdalommal jelzi, hogy kicsit erős volt. Gyógytornán persze van rugós ágy (hanyatt fekszem, lábat egyenesítve rugókat nyújtok), ami sokkal enyhébb, kímélőbb módszer a combizom erősítésére.

Apropó konditerem: emberek, nagyon fontos a vádli erősítése! (Van erre külön vádligép, vagy manuálisan lépcső szélén állva is lehet erősíteni.) Az ok egyszerű: az én esetemben a lábujjakat hajlító izmok is teljesen leépültek, és bármily meglepő, azok a kis lábujjak igencsak hozzájárulnak az ember stabilitásához. Sokkal jobban érzem magam a bőrömben, mióta ezt a gyakorlatot is csinálom.

Tehát emlékezzünk: comb mellett ne felejtsük a vádlit sem erősíteni.

13. hét: Dagadó Szilveszter

Buliztam, sokat, nagyon sokat. Térdem másnapra jól be is dagadt, bár inkább éreztem, mint láttam a dagadást. Hogyan lehet érezni? Eltűntek az éles kattanások, reccsenések, gondolom azért, mert felfújódva jobban tudnak mozogni a lágyabb részek. Otthoni gyógytorna sem volt sok, de majd most, az új évben!