Még több a reccsenésekről...

Reccsenések apropóján kérdezősködtem a gyógytornászomtól, hogy mik is azok a hegszövetek.

A hegek úgy alakulnak ki, hogy a hiányzó szövetek helyére előbb hosszanti szálak nőnek (?), majd a hegesedés során erre tapadnak rá szövetsejtek, heget képezve. Az ízület mozgatása azért lényeges, mert mozgatás közben az útban levő hegszövetek "lekopnak", eltűnnek az útból. Viszont ezért is fontos, hogy ne legyen túlerőltetve a térd, mert akkor a hasznos szöveteket is károsíthatjuk. A szalagról nem is beszélve.

Lassan négy hónapos lesz a térdem, és kezdtem gondolkozni, hogy ilyen idős korban bizony néhol (külföldön) már hagyják sportolni az embert. No ennek utánajártam: rossz hírem van. A négy hónap utáni sport teljesen irreális, esetleg nagyon gyenge futás mehet. Még a hat hónapos gyógyulási idő is bőven marketingduma!! Ugyanis 18-24 hónapot mondanak teljes gyógyulásra, addig még bőven nem 100%-os az új szalag. Persze még mindig jobb, mint ha nem lenne ott semmi, de emberek, ne dőljetek be a 6 hónapnak! 6 hónap után tényleg újra lehet kezdeni a sportot, de nem ugyanazzal az intenzitással, és két évig bizony nagyon kell vigyázni a lábra.

Hozzátenném még azt is, hogy izomerősítésre viszont életünk végéig szükség lesz. Az ok baromi egyszerű: az egészséges keresztszalag a feszítés mértékéről visszajelezve gerinc-reflexeket vált ki, ami a combizmokat automatikusan megfeszíti a megfelelő stabilitás elérése érdekében. Szalag nélkül viszont ezek a reflexek hiányoznak, és célzott torna (vagy bármily más erősítő mozgás, pl bringa, tánc, síelés, stb) nélkül szép lassan elsorvadnak az izmok. Én szóltam.

Kattogás még

Tegnapi fejlemények:

• rájöttem, hogy a nagy kattanásokat, reccsenéseket úgy tudom előidézni, ha járás közben oldalra kifelé tolom a térdemet (azaz O-lábat próbálok csinálni).
• konditeremben rájöttem, hogy baromi gyenge a vádlim és a combhajlító izmom. Edzettem is rájuk sokat.

Tehát, miért ropogtatom erővel? Mert egyik elmélet szerint, ha ezek a roppanások a szalagok ide-oda pattanása, akkor így a hegszöveteket tudom szépen "ledolgozni". A másik indok: mert szimplán jól esik, és kiroppantás után jobb járni a lábamon.

16. hét: tánc majd áprilistól

Mindenek előtt némi update: Szilveszter után 2-3 nappal visszajött a kattogás, elég komolyan. Dr. H, a gyógytornász és az internet szerint két dolog okozhatja: apró hegek az ízületben, és/vagy kialakuló gázbuborékok (nitrogén?), amik ide-oda pattannak. Lehet, hogy azóta csak bemagyarázom, de tényleg buboréknak "érződik" a sok-sok kattanás. Pl amikor megfeszítem az ízletet, akkor sokkal hirtelenebbül, élesebb hangot adva kattan ki, amikor lazán van, akkor tompán érzem csak. Mindemellett a térd geometriája nem változik --> a szalag valszleg nem mozdul.

Szóval voltam Dr. H-nál, azt mondta, ne aggódjak a kattanások miatt, 3 hónaposan ez teljesen normális. Táncról és igénybevételről még szó sem lehet :( Ha bármilyen hirtelen csavarás, rántás éri a térdet, akkor az éppen beépülő szalag egész anyagcseréjére hatással lehet a dolog -- legroszabb esetben a szöveg teljesen degradálódhat, felszívódhat. Természetesen bízok az orvosomban, de azért megjegyezném, hogy külföldi blogokon írtak szerint már 10 hét után futást engedélyezték, 4-5 hónap után meg teljes sportolást.

6 hónaposan kell újra elmennem hozzá (március vége - óh jaj, de messze van), akkor meglátjuk, mizújs a térddel. Pedig már nagyon hiányzik a tánc -- de addig is próbálom magam mással elfoglalni, lakberendezés, haverok, buli, fanta...

Még egy info: kérdeztem a térdrögzítő használatát. Válasz megegyezett az elméletemmel: semmi értelme. Ugyanis a térdet leginkább a csavaró hatástól kell megvédeni, viszont még ha a bőrre pillatanragasztóval is rögzítenénk a rögzítőt, az izmok alatt a csontok simán elfordulhatnának -- kárt okozva a szalagnak. (Elmélet: csontot átfúrva viszont már meg lehetne oldani. De azt hiszem, ennyit nem ér, hogy 1-2 hónappal hamarabb kezdhessek táncolni :))

Más: a hegek nagyon nem változnak, kicsit pirosas mindegyik. Pontosabban a nagy vágás rózsaszín, a másik kettő alatt mintha kicsi véraláfutás lenne. Fura, hogy 3 hónap alatt sem tudnak felszívódni.

Kezdtem is kicsit aggódni, és utánaolvastam a műtéti hegek kezelésének. Kis olvasnivaló. Érdekes, hogy a Contractubex kenőcsöt említi minden nemzetközi oldal - ami lehet persze egy hatásos marketingkampány eredménye is. Magyar oldalakon találtam Zeradermről és Dermatixről, amik drágák, de cserébe semmi hír a hatásosságukról. A Contractubex-ről még tanulmányt is találtam, ami a kontrollcsoporttal szemben jelentős (pozitív) eltérésről ír. Azaz nagy valószínűséggel tényleg hasznos. Vagy a gyártónak tényleg nagyon sok pénze van, ha orvosokat is le tud fizetni. :)

Viszont NAGYON fontos: jól kell használni! Én eddig napi egyszer kentem be a hegeket, csak lazán. Hát nem így kell, napi "többször" (szerintem 3-4x), és addig kell dörzsölni a heget, amíg az be nem szívja. (Kedves sorstársak: remélem világos, hogy csak teljes sebgyúgyulás után szabad csak elkezdeni használni!)

Más forrásokból egyébként a körömvirágkrémet hallottam, ill. általánosan az E-vitamin tartalmú kenőcsöket mondják jónak. Egyelőre bízom a Contractubex-ben.

Továbbiakban sem fogok gyakran jelentkezni, már nem történik sokminden. Egyelőre a terv az, hogy januárban még hetente járok gyógytornára, februártól majd kéthetente -- és folyamatosan áttesszük a hangsúlyt a konditeremre. Egyelőre mondjuk a konditerem (konkrétan a lábtoló-gép) még nem igazán a térdem kedvence, másnap (igaz, nagyon enyhe) tompa fájdalommal jelzi, hogy kicsit erős volt. Gyógytornán persze van rugós ágy (hanyatt fekszem, lábat egyenesítve rugókat nyújtok), ami sokkal enyhébb, kímélőbb módszer a combizom erősítésére.

Apropó konditerem: emberek, nagyon fontos a vádli erősítése! (Van erre külön vádligép, vagy manuálisan lépcső szélén állva is lehet erősíteni.) Az ok egyszerű: az én esetemben a lábujjakat hajlító izmok is teljesen leépültek, és bármily meglepő, azok a kis lábujjak igencsak hozzájárulnak az ember stabilitásához. Sokkal jobban érzem magam a bőrömben, mióta ezt a gyakorlatot is csinálom.

Tehát emlékezzünk: comb mellett ne felejtsük a vádlit sem erősíteni.

13. hét: Dagadó Szilveszter

Buliztam, sokat, nagyon sokat. Térdem másnapra jól be is dagadt, bár inkább éreztem, mint láttam a dagadást. Hogyan lehet érezni? Eltűntek az éles kattanások, reccsenések, gondolom azért, mert felfújódva jobban tudnak mozogni a lágyabb részek. Otthoni gyógytorna sem volt sok, de majd most, az új évben!